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jueves, 27 de agosto de 2015

Agrega Valor A Tu Vida... Se Consistente


 

     Consistencia, cuando mencionamos esta palabra  ¿No es cierto que inmediatamente piensas en los flanes de la abuela? Iiiiirala, luego, luego a la comida, ¡NO TE DIIIIIIGO PUES! Y si, tienes razón, esa es una de las visualizaciones de esta palabra.  Pero esta palabra también tiene otras aplicaciones.  Por supuesto, la definición no cambia, porque siempre será la misma, pero la forma de usarla y para qué la estamos usando, si cambia.   Ok, hablemos de la consistencia en nuestros planes.  Que es lo que has pensado en hacer y planeaste y empiezaste y dices que terminaras y dejaste comenzado y te moviste a hacer algo diferente.  ¿Te acuerdas cuando comenzaste a tomar clases de guitarra, pero las dejaste por que la telenovela ‘Soñadoras’ estaba a punto de terminar y estabas súper enamorada de Kuno Becker y no podías perderte los últimos capítulos? Aaahh, no te acuerdas… ¿eso solo me paso a mí? Oh… entonces, ¿te acuerdas de la vez que comenzaste a tomar clases de dibujo porque querías crecer en esa área y lo dejaste por que no querías esperar el transporte público en el calorón? Ah, ¡esa también fui yo! Oh, ok, ok, ¿Qué tal la vez que querías aprender baile folclórico y te saliste del grupo porque te torciste el pie a pesar que la maestra dijo que podías regresar cuando estuvieras bien? ¡¿ESA TAMBIEN FUI YOOOOO?!¡¡ Bueeeeeeeno, esto es incómodo!!… Ok, el punto de esto, es que a todo esto le falta consistencia.  Es ese ingrediente que logra que las cosas se mantengan firmes y  duren hasta que se acaben, en lugar de derrumbarse o derramarse por todos lados.

     Dicho de otra manera, así como una buena consistencia en un flan, logra que el postre se mantenga firme, de igual manera la constancia y la disciplina logran que nuestros planes se mantengan en marcha.  Así es como aprendemos, así es como crecemos, así es como llegamos a ser mejores individuos.  He aquí estos 5 consejos para lograr una buena consistencia a tus planes.

  1. Debes estar seguro de lo que quieres.  Muchas de las veces, hacemos planes basados en una emoción, un impulso, al igual que nos pasa cuando compramos o aceptamos ir a una fiesta, es un impulso.  Entonces, no comiences nada que no estés 100% seguro que te va a ayudar en la construcción de tu vida.  Recuerda que si es solo por un impulso, es muy posible que la emoción te haya ganado y en realidad no es algo que tú quieras hacer, si es así, terminaras dejándolo de cualquier forma.  Si es algo que quieres, es un poco más difícil que te des por vencido tan rápidamente.
  2. Prepárate.  La preparación debe ser no solo mental (que es la más complicada de lograr) sino, también debe ser físicamente ¿De qué manera te preparas mentalmente? Fácil, como ya sabes que lo quieres, es cuestión de tenerlo siempre presente, escribir porque lo quieres y cuánto tiempo te tomara lograrlo.  Esto es con el fin de visualizarlo y saber a dónde vas y por qué.  Y ahora, ¿De qué manera te preparas físicamente? Bueno, esto depende de lo que quieras lograr.  Tu meta te dirá que preparación física necesitas ( al hablar de físico, no solo me refiero a tu persona, sino a cosas físicas, tangibles que vas a necesitar), digamos que tu meta es aprender a manejar una bicicleta, ¿Que necesitas para aprender a manejar una bicicleta? Tenis, ropa cómoda, UNA BICICLEEEETA por supuesto, un lugar donde no te vayas a lastimar físicamente cuando te caigas múltiples veces, prepárate mentalmente para aceptar que esto va a suceder, ¡lo quieras o no!, (uy, sonó como mafioso de película chafa).  En fin, todo lo que puedas pensar que necesitaras para lograr la tarea.  Y muy importante, agendate, ageeeendate, AGEEEENNNNDDAATEEEEEE.  Si lo tienes en tu agenda, es más facil que lo hagas.  Hay un chico que pasa por mi barrio, este chico nuuuunca falla, todos los días, desde hace 7 años corriendo, y ahora sus hijos lo siguen.  ¿Tú crees que eso es un buen ejemplo de consistencia y que sus hijos se llevaran una buena lección de eso?
  3. NO TE DES POR VENCIDA.  Por supuesto, es más fácil tirar la toalla y sentarse a ver la tele o jugar video juegos, pero de eso no está hecha la vida, y si de eso está hecha tu vida, déjate de cosas y ¡APRENDE A ANDAR EN BICICLETAAAAAAA! El punto de esto es que, por más fácil que esto sea, no debemos dejar este deseo a la deriva.  ¿Te das cuenta que tan buena seria yo tocando la guitarra si hubiera seguido yendo a clases? Estúpidas Soñadoras, por andar viendo sus sueños, deje el mío a un lado!  Pero, pude haber seguido yendo una vez que termino la novela, sin embargo, no lo hice.  De igual manera, si tu comenzaste, y lo dejaste a los tres días, vuelve a comenzar.  No hay pena en volver a empezar, varias veces.  En lo que si hay pena, es en nunca concluir.  Ten en mente que para llegar a la consistencia deseada, tendrás que hacerlo diariamente, sin detenerte.  Parafraseando algo que leí “Por la victoria pagas una sola vez, por la derrota, pagas todos los días”.  No debes tardarte tanto, porque tu misma auto estima te marcara como un ¡¡LUUUUUUSSSERRR!!  
  4. No culpes a nadie de tus decisiones.  ¿Sabes que es lo padre de vivir en una sociedad donde tenemos que pertenecer a grupos de gente? MUCHOS A QUIENES CULPAAAAARRR, ¿Acaso no es maravillosos? ¡Sí que lo es! Puedo culpar a mis papas por no poder pagarme la escuela para estudiar lo que yo quería, ¡GRACIAS, Ahora soy recepcionista en lugar de escultora! Puedo culpar a mi mejor amiga por no querer ir conmigo a tomar esa clase de salsa, ¡GRAAAACIAS, Ahí era donde planeaba conocer al amor de mi vida, envidiosa! Y pues ya lo hice arriba, estas mugrosas Soñadoras con su precioso Kuno Becker, LAS ODIO! Pero en realidad, pude haber trabajado para pagarme la escuela,  pero no lo hice o pude haber ido sola a la clase de salsa, sigo soltera (por si conocen a alguien *wink, wink*).  El caso es que, todas estas fueron decisiones mías, yo las tome, ¿Sería mi vida diferente con una clase de guitarra? Nunca lo sabré, pero, no es tarde, todavía puedo tomar una clase de salsa y clases de guitarra, lo que nunca podré hacer es casarme con Kuno Becker.  El punto es, mira tu vida, piensa en que cosas has tratado de lograr y no has logrado pero todavía puedes.  Deja de culpar a los demás de tus decisiones. Levantarte el día de hoy sabiendo que hace dos días dejaste la meta que empezaste hace una semana, te da para abajo.  Por supuesto, es des motivante saber que ibas en el camino y te detuviste.  Puedes volver a comenzar hoy, ¿sabes por qué? Porque estas perfectamente consciente de que no debiste haberte detenido.  Vuelve a empezar, retoma el camino, al cabo ya llevas una semana de avance, te vas a tardar más, pero, si sigues consistente, vas a lograrlo. 
  5. Empieza donde estas.  No te hace falta nada, solo comenzar y seguir.  De hecho cuesta más darse por vencido que seguir en el intento.  Si sabes que te hace falta algo para empezar, piensa, ¿cómo lo consigo? ¿Cómo puedo sustituir lo que me falta con algo que si tengo? ¿Cómo puedo empezar ahora e irme equipando poco a poco?  No podemos esperar a estar listos para empezar, si ni siquiera empezamos a estar listos.  Toma lo que tienes y comienza por ahí.


    Al final del día, todos necesitamos un poco de orden en este caos que es nuestra vida.  Los días se van sin consideración y ¿no sería mejor llegar a donde queremos llegar mientras podemos hacerlo? Al final, lo que más nos pesa son las decisiones que no tomamos.


Se  consiente, se consistente, lucha por lo que quieres y más que nada Be Positive, Girl! 

miércoles, 19 de agosto de 2015

Cambiando De Habitos: 3 Cosas Que Influyen En Ellos




 ‘¡¿Quieres bajar de peso?! ¡No te preocupes… Lo difícil es comenzar!’ ¿Quién no ha oído esta frase? Es muy común.  Las personas que como yo, están batallando desde hace tiempo con el sobrepeso, la han escuchado todo el tiempo.  En mi experiencia, comenzar es lo menos difícil, si no fuese así, no lo hiciera con tanta frecuencia.  Por ejemplo, cada semana, comienzo de nuevo a hacer ejercicio, cada semana comienzo de nuevo a comer sano, cada semana comienzo de nuevo a escribir.  Lo difícil no es comenzar, sino seguir. 

     Estando en la carrera, ya sea por flojera, desesperación, ganas o simplemente por desidia, dejamos los planes a medias.  Porque a muchos (yo tuve el infortunio de que así fuera mi caso), desde pequeños no nos enseñaron a terminar lo que empezamos.  Es triste ver tanto potencial desperdiciado en tantas personas, y como sabes que eso es lo que estás haciendo (desperdiciando tu potencial), te avergüenzas y abandonas tu meta.  Con mi experiencia de 35 años peleando con el problema de sobrepeso, puedo contarte lo que yo pienso que influye en la falta de resultados para bajar de peso.

3 Cosas Que Pueden Influir En Tus Cambios De Hábitos 

Una Meta Irreal 

     Por lo general, hemos pasado tanto tiempo con el sobrepeso que deseamos deshacernos de el así como así, rapidito que voy de prisa. Queremos que se vaya de una vez por todas y dejamos que la incoherencia gane sobre la sensatez y nos establecemos metas irreales. Déjate de cosas, a nuestra edad (yo ya tengo 35 y medio), a esta edad, mejor dicho, no puedo esperar milagros. Si no lo logre cuando mi metabolismo podía ayudarme un poco, como espero bajar 10 kilos en 2 semanas sin tomarme súper químicos y matarme de hambre. Si no lo has notado, nunca mencione hacer ejercicio, pero si, es necesario hacer ejercicio. Lo más sensato es establecer una meta realista y que no nos desanime. Si bajas 2 kilos por mes, en un año abras bajado 24 kg. Y dos kilos al mes, no se escucha tan descabellado. Es una meta realista y cualquiera, con un régimen de alimentación menos holgado puede lograrlo. No estoy diciendo que no puedas bajar más, sino, que no esperes recibir más de lo que estas dispuest@ a sacrificar. Obviamente, si te decides a apretar más el cinturón y a aguantar las consecuencias del ejercicio, adelante, una meta más grande siempre es bienvenida. Pero, ten en mente, que no debe ser más grande que lo que estas preparada mentalmente a hacer. 

Una Línea De Tiempo Mal Trazada 

     Perder peso rápido, no es tan difícil, por supuesto, debes invertirle 2 horas en el gimnasio por día, incluyendo sábados y nomas Dios sabe cuántos suplementos que "Te ayuden a bajar", y pues esto significa, altos costos y mucho sacrificio físico. La mamá de una de mis mejores amigas tiene un dicho que siempre usaba cuando comenzábamos con nuestras metas irreales ‘Niñas, comienzan como caballo desbocado para terminar como burro cansado’, el dicho siempre nos hacía reír y pero no lo tomábamos en serio. A lo que ella se refería es que, siempre nos poníamos unas metas estratosféricas de ejercicio, digo, comparadas a la actividad física a la que estábamos acostumbradas, eran estratosféricas. Y lo dicho, y lo echo (ese “dicho” es de mi cosecha), comenzábamos haciendo mucho ejercicio, mucha dieta, con una fecha limite totalmente ridícula, y ZAAAAZZZ, terminábamos antes y por supuesto, sin resultados. Pienso que es mejor comenzar con algo más cercano a tus posibilidades, si no caminas, comienza con ½ hora al día, y si ya caminas, pues agrégale una cuadra de trote hasta que te sientas comod@ para agregar una más y así sucesivamente. Algo bastante sencillo y nada contraproducente, porque lo harías poco a poco y a tu ritmo. Agregar más ejercicio a tu día es bueno, siempre y cuando sea seguro y prudente. 


La Falta De Constancia 



     En lo que escribo vas a ver tres temas recurrentes: metas, consistencia y constancia. Es necesario establecer metas realistas, como ya lo he mencionado anteriormente. Es importante ser consistente con lo que te propones y lo que haces para lograrlo. Y es imperativo, y sobretodo complicado, ser constante. Esto significa que tendrás que hacerlo tooooooodos los días. Significa que a diario debes hacer algo más que te acerque a tu meta, sin importar los obstáculos que te pongan los demás o tu mism@, que por lo general, el más grande problema es, tu mism@. Ahora, si eres como yo y has leído bastantes artículos que tratan acerca de ‘Como Bajar De Peso’ (muchos de los cuales estoy casi segura han sido escritos por mujeres que no tienen ese problema), te dicen, ‘Si fallaste en tu meta hoy, no te des por vencida, retómala mañana’, Pues ¿Qué crees?, eso es 100% verídico. Pasa muy seguido cuando estás haciendo una dieta estricta, pues como ya la rompiste, sientes lo que llamamos “Cruda Moral” y dejas de lado tu dieta y sigues por el mal camino, el malo, delicioso, exquisito, suculento camino de las donas y los tacos de asada a las 2 de la mañana. No es necesario sentirte así, si te caíste del columpio, ¡POS LEVANTATE! La única persona que puede ayudarte en este caso eres tú, y hay más tiempo que vida. Mantente orgullosa que hoy hiciste más cosas para mejorar tu salud física y emocional que lo que hiciste hace un mes en el baby shower de tu vecina, donde te zampaste dos charolas de frituras con crema de atún. A mí me pasa más seguido que nada, y aquí sigo. Intentando. Todos los días, siempre buscando que otro habito alimenticio puedo cambiar, para sentirme mejor. ¿Te digo algo? No me siento como quisiera, pero me siento que voy en camino, más lenta que la señal del wifi que le robas al vecino, pero más rápido que lo que estaba yendo hace un año. 

Quiérete, respétate y más que todo, BE POSITIVE, GIRL!!